プログラム紹介
PROGRAM

プログラム紹介

PROGRAM
  • フィットネス体験ご希望の方
  • 子供向け教室体験ご希望の方

サンガーデン津島
フィットネス

〒496-0803
愛知県津島市今市場町4丁目9番地

入会専用回線 フリーダイヤル

【受付時間】  水曜日定休
 ( 平  日 )  10:00~22:00
(日・祝祭日)10:00~17:30

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スタジオもプールも週40本以上の豊富なプログラム数。

スタジオプログラム

★ 印のレッスンは定員制となります。

ストレッチ

全身の筋肉・腱をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めてリラックスします。
20分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0

★ストレッチポール

ストレッチポールを使用し、コアコンディショニング(肩・腰コシ・背中)を整えます。
20分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0

★ボールストレッチ

バランスボールを使い全身の筋肉を伸ばします。骨盤矯正に効果大!
20分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆1

★バランスボール

平衡感覚をやしないながらインナーマッスルを鍛え、歪みを整えます。
30分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆1

腰痛予防

腰痛予防のための体幹部トレーニング&ストレッチ。
30分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0

健康寿命のびのび

自立した生活を維持する健康体力を身に付けるための機能改善運動。
30分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0~1

★ボディシェイプ

お腹・脚・腕ウデなど身体の気になるところのシェイプUPレッスン!
20分
運動強度 ☆1~2
運動難度 ☆2

★ボディマッスル

お腹・脚・腕ウデなど身体の気になるところのシェイプUPレッスン。
30分
運動強度 ☆2~4
運動難度 ☆2~4

★やさしいヨガ

瞑想、ポーズと呼吸法で心を癒し、身体を整え、身もココロも美しく。
30分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0~1

★ソフトヨガ

瞑想、ポーズ、呼吸法で心を癒し、身体を整え、身も心も美しく・・・。
45分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0~1

はじめてのエアロビクス

初めてエアロビクスを行う方の基本動作を習得するためのエアロビクス。
30分
運動強度 ☆1
運動難度 ☆1

ソフトエアロビクス

基本的な動作を中心としたエアロビクス。少し慣れた方におすすめ。
45分
運動強度 ☆1
運動難度 ☆2

ローインパクト

エアロビクスの基本動作をマスターした方のエアロビクス(ジョギングは無)。
45分
運動強度 ☆2
運動難度 ☆2

燃焼系エアロビクス

脂肪燃焼を目的としたクラスでエアロビクスに慣れた方を対象としたクラス。
60分
運動強度 ☆2~4
運動難度 ☆2

FB(ファットバーナー)

脂肪燃焼を目的としたクラスでエアロビクスに慣れた方を対象としたクラス。
60分
運動強度 ☆3
運動難度 ☆3

スクイーズエアロ

ヨガとエアロビクスを融合させたクラス。
45分
運動強度 ☆2~3
運動難度 ☆2~3

★バンドエクササイズ

トレーニングバンドを使用して体幹部位を強化運動。
30分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~3

Rコンビ

より難度の高いバリエーションを追求する上級者を対象としたクラス。
60分
運動強度 ☆4
運動難度 ☆5

ZUMBAゴールド

初心者、シニア向けの創作ダンス。
45分
運動強度 ☆1~2
運動難度 ☆1~3

FUNK

ダンス系の振付けを覚えながら楽しく、明るく、踊ります。
60分
運動強度 ☆2
運動難度 ☆3~5

HIP-HOP

話題曲の振付けを覚えながら、楽しくダンスパフォーマンス。
60分
運動強度 ☆2
運動難度 ☆3~5

ZUMBA(ズンバ)

ラテン系音楽とダンスを融合させた脂肪燃焼効果大の創作ダンス。
45分
運動強度 ☆2~4
運動難度 ☆3~5

ベリーダンス

アラブ地域発祥の踊りで、腹部や腰を動かすことで「くびれ」効果絶大!
60分
運動強度 ☆2~3
運動難度 ☆3~5

機能改善エアロビクス

柔軟性を高め体調を改善していく初中級者向けエアロ。
45分
運動強度 ☆1~2
運動難度 ☆1~2

★らくらくSTEP

初心者の方も安全に効率良くステップ台の基本動作を習得しながら脂肪燃焼を図ります。
45分
運動強度 ☆2~3
運動難度 ☆2~3

★ボディメイク

トレーニングバンドを使用しての理想ボディづくり。
45分
運動強度 ☆2~4
運動難度 ☆2~4

ボディファイト

ボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。
ストレス解消&シェイプアップ効果大!
45分
運動強度 ☆3~4
運動難度 ☆2~4

暗闇ボディファイト

暗闇の中で周りを気にせずボディファイトを行います。
45分/40分
運動強度 ☆3~4
運動難度 ☆2~4

バレトン

バレエの要素を取り入れた柔軟&トレーニング運動。
45分
運動強度 ☆2~3
運動難度 ☆2~3

★コンディショニング

姿勢を意識して効率よく体を動かし、感情・体調を整えます。
45分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~3

★リンパトレナージュ

リンパを刺激しながら全身をストレッチでほぐします。
デトックス効果大!
45分
運動強度 ☆0
運動難度 ☆0~1

★パワーヨガ

呼吸法に合わせながら、静と動のダイナミックなポーズを連続的に組み合わせたヨガ。
45分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~3

★ピラティス

体の歪みやクセを矯正し、バランスの取れたきれいなラインの身体づくり。
45分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~4

ダンス イット アウト

ビリー・ブランクスJrが考案したダンス系フィットネスプログラム。
60分
運動強度 ☆2~3
運動難度 ☆2~4

フラダンス

ハワイアン音楽を聴きながら、ゆっくりとした動きで楽しく踊り、インナーを鍛えます。
60分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~4

★コアトレーニング

呼吸を意識してインナーマッスルを鍛えます。
正しい姿勢作りに最適。
30分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~3

★ピラティス

体の歪みやクセを矯正し、バランスの取れたきれいなラインの身体づくり。
45分
運動強度 ☆1~3
運動難度 ☆2~4

ボディファンクション

全身を機能的に動かしバランスよく鍛え、美しいボディラインを目指します。
60分
運動強度 ☆2~4
運動難度 ☆2~4

プールプログラム

★ 印のレッスンは定員制となります。
☆ 印のレッスンは有料プログラムとなります。

アクアビクス

ソフト
水の抵抗を感じ、水の中での動きをマスターします。
45分
運動強度 ☆1~2
レギュラー
水の抵抗を効率良く利用した定番のアクアビクスレッスン。
45分
運動強度 ☆2~4
シェイプアップ
水中でいろいろな動きを取り入れて、脂肪燃焼を目指すシェイプUPレッスン。
45分
運動強度 ☆2~4
筋トレアクア
用具を使用し、水の抵抗を最大限利用したシェイプUPレッスン。
40分
運動強度 ☆3~5

スイムレッスン

はじめてプール
初めてプールに入る方を対象とした、水になれる動作を中心のレッスン。
20分
運動強度 ☆0~1
初級種目別
はじめてのクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法レッスン(25mまで)。
30分
運動強度 ☆1~2
中級種目別
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法を習得レッスン(50mまで)。
40分
運動強度 ☆2~3
上級4種目
4種目の泳法をおりまぜた上級者を対象としたレッスン。
45分
運動強度 ☆3~4
4種目スイム
各泳法の細分化練習により、よりきれいな泳法を身に付けるレッスン。
45分
運動強度 ☆3~4
ロングスイム
クロールを中心にレッスン時間内に1,000m泳ぐことを目標としたレッスン。
50分
運動強度 ☆3~5
セレクトスイム
習得したい泳法を選択し、個々に泳力を向上させるレッスン。
45分
運動強度 ☆2~4

水中歩行レッスン

モーニングウォーク
水中ストレッチをしながら軽く身体を動かしながらの水中歩行レッスン。
20分
運動強度 ☆1~2
エンジョイウォーク
足腰に負担のかからない水中歩行を中心にしたレッスン。
20分
運動強度 ☆1~3
シェイプウォーク
水の抵抗を受けながら筋肉の引き締め、脂肪燃焼を目指した水中歩行。
30分
運動強度 ☆2~4
腰痛改善レッスン
腰痛体操・水中ストレッチ・水中歩行等の腰痛予防、改善のレッスン。
40分
運動強度 ☆1~3

有料レッスン

プライベートスイム
希望する泳法の習得に向け、動画撮影を取り混ぜての個人レッスン。
料金:4,000円(税別) 週4回/月
45分
運動強度 ☆2~4
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